Дети школьного возраста нуждаются в сбалансированном питании, с высоким содержанием витаминов и микроэлементов, которое поможет их организму развиваться и оставаться здоровым. Ниже вы найдете информацию о том, на чем базируется здоровое питание школьников.
Принципы правильного питания:
Количество. Калорийность получаемой пищи должна соответствовать энергозатратам.
Разнообразие. В день нужно употреблять продукты из разных групп – белки, углеводы, молочные продукты, жиры, фрукты и овощи.
Соотношение разных групп продуктов по количеству. Как правило, подбирается индивидуально.
Дробность питания. Не слишком часто и не слишком редко, кому как удобнее.
Большее количество еды должно съедаться в первой половине дня.
Полноценность. Все продукты должны быть максимально полезными и давать хорошее насыщение.
